Trang chủ »

Bữa cơm văn phòng, chị em văn phòng nên ăn gì để giảm cân ?

Bữa cơm văn phòng, chị em văn phòng nên ăn gì để giảm cân ?
(Ngày đăng: 14-02-2019 09:58:06)
Bữa cơm văn phòng luôn là nỗi lo lắng của chị em khi thường xuyên phải suy nghĩ xem trưa nay ăn gì và phải ăn làm sao để không tăng cân và không làm tích tụ mỡ ở vùng bụng. Với những thực phẩm giàu vitamin, ít chất béo và tốt cho sức khỏe dưới đây, hy vọng chị em sẽ yên tâm hơn mỗi khi chuẩn bị cho giờ ăn trưa văn phòng của mình!

Bữa cơm văn phòng, chị em văn phòng nên ăn gì để giảm cân ?

6 món ăn cho bữa cơm văn phòng cho các chị em giảm cân.

1. Trái cây tươi và rau xanh

Táo sẽ rất tốt cho chế độ ăn kiêng nhưng nếu bạn không thích táo, có thể thay thế cà rốt, nho, cà chua, quả anh đào cho bữa trưa. Mùa nào thức nấy, hãy ăn trái cây và rau xanh theo đúng mùa, nó thực sự tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn, dù bạn phải đi làm thường xuyên và không có đủ thời gian để chế biến các thực đơn giảm cân mang theo hàng ngày.

2. Sữa chua
Sữa chua luôn được biết đến với công dụng làm đẹp da và giúp tiêu hoá tốt, đồng thời, đây cũng là một món ăn giúp chị em văn phòng giảm cân dễ dàng hơn. Nhưng trước khi ăn, hãy kiểm tra bảng thành phần để chắc chắn sữa chua không chứa quá nhiều đường hoặc frutose cao.

3. Nước

Uống nhiều nước tốt cho cơ thể và tốt hơn rất nhiều nếu đó không phải là nước ngọt hay nước soda. Các chuyên gia cho biết: nếu thay vì uống soda bạn chọn nước lọc thì có thể loại bỏ được hơn 90.000 calo nạp vào cơ thể mỗi năm. Vì vậy, bạn hãy chuẩn bị cho mình một mình nước lọc, để ngay vị trí mắt bạn dễ nhìn thấy nhất và trong qúa trình làm việc, hãy tự nhắc nhở mình thường xuyên uống nước.

4. Cá ngừ

Bạn có thể bổ sung một khúc cá ngừ cho khẩu phần ăn trưa của mình. Cá ngừ không chỉ ngon, bổ mà còn không làm bạn tăng cân.

5. Bỏng ngô

Bữa trưa, bạn có thể ăn một số loại hạt không ướp muối chứa hàm lượng protein cao nhưng không nhiều chất béo như bỏng ngô. Đó là thực đơn giảm cân có lợi cho cơ thể và giúp bạn no lâu hơn.

6. Phô mai tươi

Đừng nghĩ phô mai sẽ làm bạn tăng cân, chính nó chứa chất béo bão hoà thấp và là một món ăn bổ dưỡng. Thêm một miếng phô mai tươi cho bữa trưa không phải là quá nhiều đâu và là một bí quyết giảm cân thú vị với những chị em yêu thích món ăn này.