Trang chủ » Ăn gì đẹp da: 10 lời khuyên ăn gì để có làn da đẹp
Hôm nay ngày: 24-04-2014 21:32:49

| Yêu và sống

Thứ Năm, 03 11 2011 11:41

Ăn gì đẹp da: 10 lời khuyên ăn gì để có làn da đẹp

(Ngày đăng: 03-01-2013 15:06:31)
           
(Ăn gì đẹp da) - Nếu biết chọn lựa những món ăn có lợi cho sức khoẻ, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần có sự can thiệp của dao kéo.

1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể: Ăn ít nhất 5 loại hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau làm nên món sa lát thập cẩm, sa lát hoa quả hoặc súp…

2. Tích cực ăn các loại ngũ cốc (gạo, mì, nếp, kê, đậu).

3. Đa dạng hóa thành phần dinh dưỡng: Hãy bổ sung các loại rau củ quả, rau gia vị (hành tây, tỏi, rau mùi tây…) vào khẩu phần ăn hàng ngày.

4. Bổ sung các loại axit béo: Hãy cho thêm 1-2 muỗng dầu cải hoặc dầu ôliu vào món sa lát trộn.

5. Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp cung cấp can-xi.

6. Để loại bỏ độc tố, hãy ăn nhiều đậu Hà Lan, tỏi, hành tây, quả lê, kiwi…

7. Cung cấp protein: Ăn các loại thịt đỏ từ 2-3 bữa /tuần.

8. Bổ sung thêm các loại protein thực vật có trong đậu nành, đậu cô - ve…

9. Các loài động vật thân mềm (ốc, sò…) và giáp xác (tôm, cua…) sẽ giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho da.

10. Ưu tiên cá biển: Ăn các loại như cá trích, cá hồi, cá thu, cá sardin… tươi hay đông lạnh từ 2-3 lần/tuần.

Cuối cùng, để giữ nét thanh xuân lâu dài cho làn da, bạn đừng quên chọn cho mình một loại kem dưỡng phù hợp, tránh xa khói thuốc lá và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng Mặt trời!

TAG: an gi dep da

Nguồn: 24h

Khoa chong trom xe may  |   Thông tin tổng hợp  |   Thiet bi dinh vi gps  |   Tim viec lam  |   Tin nhanh 24h  |   Vietnam travel  |   com van phong  |   dong ho  |   dong ho nam  |   dong ho nu  |   thiet ke web  |   tranh tuong  |   Sim so dep  |   Sam Ngoc Linh  |   An cung nguu hoang  |   Nệm bông ép  |   http://ngoinhasimso.com  |   Thuoc moc mi  |   gian giao  |   may tron be tong  |   Nhân Sâm  |   tin tuc online  |   mon ngon  |   phong thuy  |   phan mem  |   tour nha trang  |   tour du lich phan thiet  |   nhua sai gon  |   thuốc lá điện tử Dlink  |   banh xe day
Kenvin Phạm